Ваша конституция – это Ваша “истинная Природа”. Она характеризует особенности обменных процессов Вашего организма. Именно от характера этих процессов зависит то, как Ваше тело и психика реагируют на внешние раздражители. То есть, Ваши вкусы и предпочтения, скорость и особенности мышления, стиль и стратегия общения с людьми, мотивация, уровень энергии, привычки, черты характера и многое другое, а вернее сказать, практически всё, определяется типом конституции.

В каждом человеке проявлены все три энергии Вата, Питта, Капха – вопрос в их количественном соотношении. Именно пропорция этих энергий и является Вашим уникальным энергетическим кодом – типом конституции.

Зная “истинную Природу” Вы сможете лучше понять особенности своего организма и своего характера. Возможно эта информация позволит Вам более осознанно использовать свои сильные стороны и терпимее относится к своим недостаткам и недостаткам своих близких.

Зная свою ведущую дошу, Вы сможете подобрать для себя болееподходящую диету, режим и образ жизни. Более того, изучая и используя принципы Аюрведы, вы сможете понять, по какой причине ваша жена (или муж), ваши дети, родственники, друзья, соседи, начальники или сотрудники поступают так, как они поступают, и определить, как следует строить общение с ними, чтобы достичь максимально гармоничных отношений. И, конечно, Вы сможете осознанно планировать питание своей семьи таким образом, чтобы каждый из ее членов получал пищу, наиболее благоприятную для его тела и ума.

Наш опросник составлен таким образом, чтобы дать Вам возможность познакомиться с проявленными “портретами” энергий Вата, Питта и Капха. Так, даже просто прочитав вопросы теста, Вы сможете без труда узнать в них своих родных, друзей и знакомых.

Но чтобы точнее узнать свой энергетический код, Вам нужно ответить на вопросы и подсчитать полученные результаты.

Инструкция:

Изучите внимательно оценочную шкалу:

0 баллов – это утверждение ко мне совсем не относится;

1 балл – что-то такое во мне есть;

2 балл – это лишь отчасти подходит мне;

3 балл – да, это мне подходит, но выражено не столь ярко;

4 балла – это точно про меня! практически стопроцентное попадание.

Внимательно прочитайте вопросы и поставьте каждому утверждению балл из оценочной шкалы. Старайтесь отвечать обдуманно и оценивать свои качества не в данный момент, а на протяжении хотя бы пяти последних лет жизни.

Интерпретация:

1. Подсчитайте, сколько баллов приходится на каждую дошу.

2. Максимальное количество баллов указывает на Вашу преобладающую дошу.

3. Если количество баллов преобладающей доши по крайней мере в два раза выше, чем следующая по значению доша, то тогда можно с большой вероятностью утверждать, что это Ваша доминирующая доша.

Например, Ваш результат такой: Вата-59; Питта-160; Капха-82, у Вас будет Питта конституция.

4. Если у двух дош, набравших большее количество балов, результаты приблизительно равны, то можно утверждать, что у Вас двойной тип конституции. например, Вата-150; Питта-141;

Капха-90, то у вас Питта – Вата конституция.

5. Если все суммы приблизительно одинаковы, то у вас уравновешенная конституция, которая встречается крайне редко. Мы рекомендуем пройти тест ещё раз и тщательнее обдумывать ответы на вопросы.

Опросник

1.  У меня худощавое телосложение.

2.  У меня довольно высокий (или очень низкий) рост

3.  Мой вес ниже нормы и трудно набрать вес.

4.  Мои руки и ноги почти всегда холодные.

5.  У меня сухая, склонная к обезвоживанию, кожа.

6.  Я хожу быстро и легко.

7.  Я говорю достаточно быстро. Иногда даже проглатываю слова.

8.  Обычно я работаю оживленно, с энтузиазмом. И делаю дела быстро.

9.  Я люблю учиться и быстро обучаюсь. И, как правило, я быстро запоминаю, и также быстро забываю информацию.

10. В моей голове постоянно бурлят мысли. Я вечно что-то обдумываю, придумываю, размышляю. Я — творческий человек.

11. У меня неустойчивый аппетит. Я нерегулярно питаюсь, легко могу пропускать приёмы пищи. Мне вообще трудно соблюдать режим питания.

12. В стрессовых ситуациях я страдаю бессонницей, сильно тревожусь, нервничаю, иногда чрезмерно паникую.

13. У меня нерегулярный стул, довольно часто бывает запоры.

14. Я часто мёрзну и плохо переношу холод. Особенно испытываю сильный дискомфорт в холодную ветрянную погоду.

15. Тропический климат, жаркий и влажный, — моя мечта. Обожаю погреться на солнце.

16. Мне часто снятся тревожные сны, триллеры. Иногда во снах я летаю, бегаю, езжу с огромной скоростью на автомобиле, лазаю по деревьям, совершаю горные восхождения.

17. Я засыпаю с трудом. Бывает много раз за ночь просыпаюсь.

18. Я люблю сладости, сдобные булочки, пирожные, торты.

19. У меня нестабильный уровень энергии. Энергия приходит ко мне волнами: я могу быть очень активным(-ной), и внезапно испытать приступ апатии.

20. Я легко строю планы, легко приступаю к их реализации, но иногда мне бывает трудно довести задуманное до конца.

21. Я легко трачу деньги и совсем не умею копить, так как считаю, что жить и радоваться жизни надо сегодня, а не когда-нибудь потом.

22. Мне интересны только те собеседники, которые готовы говорить со мной на темы, дающие простор моему богатому воображению.

23. Я очень дружелюбен(-бна), контактен(-тна), и коммуникабелен (-льна). И при этом очень свободолюбив(-а).

24. Я переношу неудачи не так тяжело, как другие люди.

25. Свобода – для меня главное. Не выношу однообразия, монотонности, жестких сроков, ограничений.

26. Меня всегда влечёт всё новое: новые впечатления, новые знания, новые знакомства.

27. Я люблю компании, но иногда мне необходимо побыть в одиночестве, чтобы поразмыслить и “послушать “себя.

28. Мне довольно трудно поддерживать близкие отношения с людьми.

29. Тяжелая физическая работа – это не для меня. Я предпочитаю работу творческого и интеллектуального характера.

30. Мне трудно принимать решения.

31. Я — очень эмоциональный, легко возбудимый человек. У меня тонкая артистическая натура.

32. Я чувствую себя счастливым(-вой), когда нахожусь на природе. Я ощущаю её целительную силу.

33. При необходимости я могу вести аскетичную жизнь.

34. Для меня всегда процесс важнее результата.

35. Люблю делать много дел сразу, и тогда я активен(-вна) и динамичен(-чна). Моя жизнь становится насыщенной и интересной.

1. Моё тело крепкое и плотное. У меня крупные бёдра, объёмные ноги, массивные ягодицы, большая грудь.

2. Я – ярко выраженный (-ая) блондин (-ка) или брюнет (-ка).

3. У меня средний, ближе к высокому, рост.

4. Я легко набираю вес. И сбросить лишний вес — для меня большая проблема.

5. Я часто переживаю из-за своей полноты, но, как правило, не принимаю конкретных мер для изменения ситуации.

6. Моя походка медленная, плавная, размеренная.

7. Я говорю довольно медленно и ясно.

8. Порой у меня отекают руки и ноги.

9. Я работаю довольно медленно и расслабленно. И хотя по натуре медлителен(-льна), но зато методичен(-чна) и скурпулёзен(-зна).

10. Я не из тех, кто хватает знания “на лёту”. Но если я что-то запомнил(-а) и понял(- а), то это сохраниться в моей памяти надолго.

11. По натуре я – консерватор. Я не люблю перемен. Медленно воспринимаю всё новое. Я считаю, что в жизни всё должно быть предсказуемо и стабильно.

12. После еды я часто ощущаю тяжесть в желудке. И вообще, у меня слабый аппетит.

13. Я иногда ем просто так, например, за компанию (или потому что настало время обеда). Я без проблем могу пропустить приём пищи.

14. В стрессовой ситуации я проявляю завидную выдержку и стойкость. Всё спокойно обдумаю, взвешу, потом действую.

15. Как правило, у меня регулярный, твёрдый, хорошо оформленный стул.

16. Я чувствую сильный дискомфорт в холодную сырую погоду.

17. Мой идеальный отдых: жаркое лето, море, раскаленный песок, я глубоко раслабляюсь, греясь на солнце.

18. Мне часто снятся вода, реки, море, цветы, природа. Мои сны светлы, спокойны и романтичны.

19. Я люблю поспать. Сплю много, глубоко, иногда тяжело. И часто чувствую тяжесть после сна.

20. Я люблю острые пряные блюда.

21. У меня очень стабильный уровень энергии. У меня хорошая физическая выносливость.

22. По натуре я “марафонец”. Долго обдумываю планы, но, “взяв старт”, могу на редкость усидчиво и методично выполнять задуманное.

23. Я стабильно зарабатываю деньги. Я умею копить, у меня всегда есть деньги на “чёрный день”, но об этом я особо никому не распространяюсь.

24. Я — радушный хозяин (хозяйка). Люблю принимать и угощать гостей.

25. Я — очень верный человек. Поддерживаю стабильные глубокие отношения со старыми друзьями. Но с незнакомыми людьми схожусь с трудом. Потому что боюсь перемен и непредсказуемости.

26. Чаще всего я нахожусь в расслабленном состоянии. И по жизни стараюсь избегать ситуаций, требующих напряжения сил.

27. По природе я спокойный(-ая) и мирный(-ая). Мало кто может вывести меня из себя.

28. Я снисходителен(-льна) к чужим слабостям. Часто ощущаю себя мудрым взрослым среди малышей в детской песочнице.

29. Умею подчиняться и находить радость в простых житейских мелочах.

30. Я очень чувствительный, сострадательный человек. Всегда жалею слабых и обиженных.

31. Я очень привязан(-а) к своей семье и детям. У меня сильно развит материнский (отцовский) инстинкт.

32. Я тяжел (-а) на подъём. Не люблю путешествовать. Другие страны и культуры меня не влекут.

33. Признаюсь, что часто завидую людям.

34. Когда у меня неприятности, я начинаю их “заедать”, много сплю, становлюсь скупым-ой), жадным(-ной), упрямым(-ой).

35. В компании люблю потанцевать, и тогда чувствую пластичным (-ной) и грациозным(-ной).

1. Мое тело хорошо сложено и пропорционально. Мою фигуру можно назвать спортивной.

2. У меня средний рост.

3. У меня нормальный вес. Я равномерно набираю вес и равномерно сбрасываю. Но обычно я не страдаю от лишнего веса.

4. Одно или несколько следующих качеств характеризуют мои волосы:

раннее поседение или облысение; редкие, тонкие, прямые волосы;

белокурые, рыжеватые или рыжие волосы.

5. Я обычно хожу со средней скоростью, моя походка энергична и решительна.

6. Я говорю быстро и точно.

7. Когда я работаю, я действую со средней скоростью и делаю все крайне точно и аккуратно. Мне свойственнен перфекционизм.

8. У меня прекрасный интеллект, я сообразителен (-льна). Моё мышление точное и живое.

9. Я – человек проницательный. Всегда обращаю внимание на детали и замечаю малейшие неточности.

10. У меня очень сильный аппетит. Если я вовремя не поем или пропущу приём пищи, меня это крайне раздражает. Я даже могу стать агрессивным(-ной).

11. Меня легко вывести из себя. В стрессовой ситуации я гневен(-вна), нетерпелив(-а), раздражителен(-льна), излишне желчен(-чна).

12. У меня регулярный стул. Запоры бывают редко.

13. Я легко потею. Мне всегда жарко. Мне часто хочется открыть окно в помещении, в то время когда все остальные жалуются, что им холодно.

14. Я люблю прохладный климат. Жара меня раздражает. Терпеть не могу горячие напитки.

15. Мне часто снятся бурные сны: огонь, вспышки яркого света, кровь, катастрофы, войны, насилие, извержения вулкана, пожары, конец света.

16. Я сплю глубоко, обычно ночью не просыпаюсь.

17. Не выношу острой пищи.

18. Я – человек энергичный. Я замечаю, что мой уровень энергии выше, чем у других людей.

19. Я волевой и целеустремленный человек. Когда я иду к цели, то получаю истинное наслаждение, всегда и во всём иду до победного конца.

20. Я умею зарабатывать деньги, но копить получается не очень. Люблю тратиться на предметы роскоши.

21. Люблю хорошо поесть и выпить в хорошей компании.

22. Я очень независим(-а), самостоятелен(-льна) и самолюбив(-а). Терпеть не могу, когда меня опекают. Не переношу надзирательства.

23. Я воинственнен (-нна) по природе, и чем больше препятствий передо мной возникает, тем яростнее мой напор.

24. Я — нетерпимый человек. Если окружающие говорят или делают что-то не так, как я считаю правильным, я их яростно критикую.

25. Люблю быть заметным. Люблю похвастаться своими достижениями, победами, талантами. Имею склонность пускать пыль в глаза и преувеличивать. Признаюсь, что обожаю лесть и похвалу.

26. Я – прирожденный лидер. Получаю огромное удовольствие, когда имею возможность руководить. У меня отличные организаторские способности.

27. Я очень самокритичен, но терпеть не могу, когда другие меня критикуют. Потому что знаю свои недостатки лучше любого критика.

28. Я обожаю соревнования и конкуренцию.

29. Я всегда довожу начатое до конца.

30. Меня легко разозлить, но я быстро забываю об этом.

31. По природе я эстет и гурман, хотя я редко это демонстрирую окружающим.

32. Иногда в стрессовых ситуациях я страдаю бессоницей. Имею предрасположенность к язвенным болезням, поносу, внезапной потере веса.

33. Близкие считают меня твердолобым эгоистом.

34. Я – человек, ориентированный на результат, а не на процесс.

35. Я – фанатик своего дела и своих убеждений. Я из тех, кто всегда и всех старается обратить в свою веру.

Теперь подсчитайте результаты и определите Вашу доминирующую(щие) дошу(и).

Далее просмотрите интерпретацию доша-типов (по материалам статей Элизабет Вандерхилл) и обратите особое внимание на рекомендации по балансировке дош.

Быстрый и цепкий ум, способность своевременно адаптироваться к изменившимся условиям, интуитивно находить верные решения — все это признаки здоровой, сбалансированной Вата-доши. Вата-доша постоянно расширяет горизонты наших ожиданий, заставляя стремиться к непознанному. Она вдохновляет ученых и визионеров.

Вата создает основные предпосылки для жизни нашего тела, но сама по себе не жизнеспособна: ей недостает плотности, устойчивости, способности аккумулировать ресурсы — так называемого «костяка». Вата не способна откладывать «на черный день», в прямом и в переносном смысле этих слов.

 

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ПО РЕЗУЛЬТАТАМ ТЕСТА У ВАС ДОМИНИРУЕТ ВАТА-ДОША?

  • Как питаться?
    Природные свойства Ваты — холод и сухость. Поэтому пища дляВата-доши должна быть влажной и теплой с умеренным количеством специй. Слишком острая или горячая еда могут «пересушить» и без того сухую вату.
  • Большинство стандартных диетических рекомендаций — не для Вата-доши. К примеру, ей не показаны овощные салатики (предпочтительнее вареные и тушеные овощи, заправленные оливковым маслом). Зато можно неограниченно употреблять бананы и финики. Сладкое тоже не возбраняется. Не следует начинать день с кофе или крепкого чая — нервная система ваты хрупка, тонизирующие напитки легко выводят ее из равновесия. И главное — ешьте не спеша! Не перекусывайте наспех за рулем или за рабочим столом в офисе. Вдумчиво смакуйте каждую ложечку! Поставьте фоном спокойную релаксирующую музыку — зажгите свечи, в конце концов!
  • Чем заниматься?
    Журналистика и сидение на телефоне потворствуют худшим склонностям Ваты. Разговорчивая по природе, она выбрасывает энергию «на воздух» и тем самым доводит себя до истощения. Оптимальной будет творческая работа с четким графиком и без авралов. Но даже самый неподходящий вид деятельности можно уравновесить правильно подобранной диетой! День лучше всего начать с теплого душа. Вате не стоит изнурять себя физическими упражнениями, утренняя зарядка должна быть короткой (не дольше 15 минут). Легкая атлетика и аэробика вам не подойдут — куда как лучше йога и цигун!
  • Где жить?
    Согласно аюрведе, преобладающие в теле элементы надо уравновешивать их противоположностями. Для сухой и холодной ваты как нельзя лучше подойдет влажный теплый тропический климат. Время максимального обострения Вата-доши — начало и середина осени (в средней полосе), когда холодно и сухо. В этот период особенно внимательно следите за собой, избегайте стрессов и выбирайте продукты, «успокаивающие» вату — вареные и тушеные овощи, сладкие фрукты, йогурты, сыр и мед.
  • Чего опасаться?
    Болезни Вата-доши: артрит, невралгия, сухость и шелушение кожи, головокружение, звон в ушах, бессонница, бессвязность речи, сумятица в мыслях, перепады веса.

Капха отвечает за иммунитет, создает жировые отложения (резервные запасы энергии), гасит стресс. Земля — мать всего сущего, и высшее предназначение Капхи — материнство или отцовство. В социальном аспекте это означает строительство дома, поддержание огня в очаге.

Капха-доша — основа всех дел, требующих стабильности, аккуратности и рутинного труда. Духовные качества Капха-доши — привязанность, нежность, благодарность, альтруизм.

Недостатки — инертность, вялость, повышенная сонливость, приверженность рутине и излишняя привязанность к материальному.

 

ЕСЛИ ВАША САМАЯ СИЛЬНАЯ ДОША — ЭТО КАПХА…

  • Как питаться?
    По своей природе, Капха — влажная и холодная. Ешьте горячую, низкокалорийную, острую пищу. Идеальная Капха-диета: вареные или тушеные овощи, обильно сдобренные специями. Запивайте их горячим чаем с имбирем — и будет вам счастье! Универсальное правило для Капха-доши: избегайте холодных и сладких блюд. Сладкое усиливает энергию Земли, которая у вас и без того доминирует. Худший выбор для капхи — мороженое. Даже такие полезные продукты, как сыр, фруктовые соки и йогурты, следует жестко ограничить. Жидкости употребляйте понемногу, так как они ослабляют внутренний огонь (агни), а он у Капхи и без того подавлен. Фрукты лучше есть сушеными, чтобы сократить количество потребляемой влаги.
  • Чем заниматься?
    Подойдет любой род деятельности, связанный с физической активностью. Старайтесь избегать сидячей работы. Если это невозможно, уделите особое внимание диете.
    Спать лучше на жесткой постели. Начните утро с пары-тройки глубоких вдохов, сделайте несколько приседаний и махов руками. Нет смысла изнурять себя физкультурой, но немного динамики в жизни вам, определенно, не помешает.
  • Где жить?
    Сухой и теплый климат — оптимальный выбор для Капхи. Ваш идеал — субтропики. Но и летом в умеренном климатическом поясе (Прибалтика, средняя полоса России) вам будет не так уж плохо. С мая по октябрь Капха может расслабиться и побаловать себя. А вот февраль и март вам лучше проводить в теплых странах, или, по крайней мере, не переохлаждаться.
    Если вы ненавидите диеты и не можете отказать себе в сыре и мороженом, достаточно «просто» изменить стиль жизни! Путешествуйте! Двигайтесь! Танцуйте! Не засиживайтесь на одном месте и не зацикливайтесь на чем-то одном!
  • Чего опасаться?
    Болезни Капха-доши: кашель и слизь в бронхах, хроническая усталость, сонливость, ожирение.

Питта-доша отвечает за поддержание стабильной температуры тела, вызывает голод и жажду.

Блеск в глазах, звонкий смех, легкость и точность движений — признаки здоровой и активной Питта-доши. Потоотделение, зрение и пищеварение — «специализация» Питта-доши на уровне физического тела.

На ментальном уровне она соответствует волевому, соревновательному началу. Упорство, способность критически мыслить, ставить цели и достигать их — всеми этими качествами мы обязаны сбалансированнойПитте.

 

ЕСЛИ У ВАС ПРЕОБЛАДАЕТ ПИТТА…

  • Как питаться?
    Природа Питты — жаркая и сухая. Избегайте пересушенной горячей еды. Если нужно выбрать между горячим попкорном и мороженым, смело выбирайте мороженое! Сладкая, прохладная пища успокаиваетПитту. Фруктовые соки — ваша панацея. Жестко ограничьте употребление красного мяса и морепродуктов, так как они распаляют и без того неслабый внутренний огонь. Лучше всего для Питты белое куриное мясо. Но и сугубо вегетарианский рацион пойдет вам на пользу!
  • Чем заниматься?
    Питта легко адаптируется к разным видам деятельности. Главное — не работать под прямыми лучами солнца.
  • Где жить?
    Подойдет любой европейский город. Питта легко переносит холод и влажность. В жаркий сухой сезон (конец весны — лето) отправляйтесь в Финляндию, Норвегию, Данию или Карелию — или, по крайней мере, старайтесь не перегреваться!
  • Чего опасаться?
    Болезни Питты: желтоватый оттенок кожи и глазных белков, повышенный голод и/или жажда, чувство жара в теле, воспаления, сыпь на коже, проблемы с печенью.

ЕСЛИ ПО РЕЗУЛЬТАТАМ ТЕСТА У ВАС ПРЕОБЛАДАЮТ ДВЕ ДОШИ

Это значит, что вам одновременно свойственны достоинства и недостатки обеих этих дош. Но проявляются они неравномерно: Вата усиливается от холода и ветра, Капха — от холода и сырости, Питта — от сухости и жары. Поэтому при сочетании Капха-Вата полезно зимой соблюдать предписания для Капхи, а ранней весной и поздней осенью — для Ваты. Если у вас лидируют Питта и Капха — летом придерживайтесь режимаПитты, а зимой — режима Капхи; а если Вата и Питта, то вы, должно быть, сами уже догадались, в какое время года как себя вести.

Вата-Питта мыслит быстро и оригинально, работает легко и эффективно. Людям такого типа Аюрведа рекомендует ограничивать мясной рацион, не перегреваться летом и не переохлаждаться весной и осенью. Соблюдение этих простых правил позволяет не снижать скоростей и интенсивно развивать свой ум с юности до глубокой старости.

Питта-Капха сохраняет внутреннюю стабильность и легко адаптируется к любым переменам. Людям этого типа свойственны гармония тела и ума и хорошее пищеварение. Если у вас доминируют эти доши, Аюрведа советует вам ограничивать употребление жидкостей, поскольку водная стихия и без того сильна в вашем организме. Пейте кофе с корицей и чай с имбирем.

Избегайте охлажденных молочных продуктов, слегка сдабривайте пищу специями. Сухой средиземноморский климат для вас оптимален!

Вата-Капха внутренне противоречива: она разрывается между тягой к движению и жаждой покоя, но более всего нуждается в добром отношении и душевном тепле.

У влажной Капхи и сухой Ваты есть общая черта — холод. Если эти доши проявлены у вас в равной степени, то ваша еда обязательно должна быть теплой, с умеренным количеством специй. Супы и овощные рагу — самая лучшая пища при вашем сочетании дош. Поздней весной и летом придерживайтесь Вата-диеты, в остальное время следуйте рекомендациям для Капхи.

 

САМАГНИ — ЭТО РАВНОВЕСИЕ ТРЕХ ДОШ

Человек, у которого все три доши имеют равный вес, состоит из сплошных достоинств. Он физически крепок (Капха) и активен (Питта), мало спит (Вата) и много плодотворно работает (Питта). Он открыт всему новому, одарен интуицией, способен на внезапные прозрения (Вата) и готов рутинно и упорно трудиться на благо своих ближних (Капха). В довершение всего этот баловень судьбы при всей своей неотмирности (Вата) и щедрости (Питта) постоянно накапливает и приумножает богатства (Капха). Он до последнего дня сохранит ясный блеск в глазах

(Питта) и гладкую, почти не тронутую морщинами кожу (Капха) и отойдет в мир иной в окружении многочисленных внуков и правнуков (Капха, Питта), коим завещает успешный бизнес (Капха, Питта) и пару гениальных поэм (Вата).

Равномерное развитие трех дош — не правило, а исключение, притом редкое. У большинства из нас какие-то элементы преобладают, другие находятся в подавленном состоянии. И если преобладающая доша начинает значительно увеличиваться — возникает дисбаланс, который обычно воспринимается как болезненноенеблагополучное состояние.

Вывод: при первых же признаках дисбаланса не ждать, когда ситуация ухудшиться, а быстро принимать балансирующие меры, как то: корректировка диеты и режима и образа жизни, чтобы в кратчайшие сроки «повернуть» от нездоровья к здоровью, то есть вернуться к Пракрити — Вашей истинной Природе.